많이 많이 드시고 꼭 건강지키셔요

신종플루 예방 면역력을 강화하는 음식

 

신종플루 때문에 요즘 공포에 가까운 걱정들이 많은데요..

신종플루 증상으로 신종인플루엔자 A(H1N1) 확진환자는 발열, 오한, 두통,  근육통, 관절통, 피로감, 

상기도증상(기침, 인후통, 콧물, 호흡곤란),구토 혹은 설사를 보였다고 합니다. (질병관리본부)

신종플루는 일반 감기와 종류가 다른 바이러스 감염으로 생기는 질병이지만, 

결국 면역력이 강하다면  비록 감염이 되었다 하더라도,  감기처럼 앓다가 자체 면역력으로 

나을 수 있답니다.  그렇다면 핵심은 스스로의 몸에 강한 면역력을  키우는 것인데요.. 

 

면역력을 강화하려면 비타민 A와 베타카로틴이 많이 함유되어 있는 식품을 먹는 것이 좋다고 합니다.

비타민 A는  호흡기의 면역 과정을 자극하고 증진시키기 때문애 호흡기 바이러스 감염을 예방하는데

아주 효과적이고,

베타카로틴은 면역력을 높이며 체내에 부족한 비타민 A를 전환시켜 주는 역할을 한다 합니다.

이들 성분이 가장 많이 함유된 식품으로는 녹황색 채소와 과일을 들 수 있습니다.

녹황색 채소와 과일은 당근, 토마토, 바나나, 황도, 망고... 등이 있습니다.

 

 

 

그외에도 요즘 신종플루 확산으로 인해 면역력과 항균효과가 우수한 천연식품이 주목을 받고 있는데요..

일반적으로 면역력을 높임으로써 신종플루를 예방하는데 도움이 된다고 제시되는 면역력 강화 음식은

다음과 같습니다. 

 

1.재래식 된장-백혈구 양을 늘려 면역력을 높여줌.

2.청국장-심혈관 기능을 높여주고 항암 작용을 함.

3.현미-비타민과 미네랄이 풍부해 면역력 증강.

4.마늘-폐렴등 순환기 질환과 암 예방에 효과.

5.김치-마늘, 고추 등이 들어 있어 살균, 항암 작용을 함.

6.버섯 - 주성분인 글루칸이 면역력 높여줌.

7.차종류 - 칡차(칡즙), 생강차, 유자차 등

8.기타 양파, 홍삼, 칡, 죽염 ... 등이

제시되고 있네요 +_+

 

    

 

 

그러나 신종플루 예방을 위해서 가장 중요한 것은 먹는 것보다 손을 깨끗이 씻는 거라는 걸

잊지 마세요!