신발끈 매는 법

신발끈 매는 방법은 사소한 것 같지만 발과 발가락에 많은 영향을 주는 요소이므로 무시할 수 없다.
신발끈을 매는 방법은 여러가지가 있지만 크게 "꽉 조여 매는 법"과 "느슨하게 매는 법"의 2가지로 나눌 수 있으며, 발모양, 신발의 형태, 경기종목, 기후 등에 따라 자신에 맞는 형태를 택해야 한다.

  일반적으로 단거리에선 발과 신발의 밀착이 중요하므로 단단히 조여 매는 방법을 사용하고, 장거리에선 발이 편안하고 피가 잘 통해야 하므로 느슨하게 묶는 방법이 선호된다. 오버랩식과 언더랩식은 각각 발을 단단히 고정시켜주는 단거리용과 발을 느슨하게 해주는 장거리용으로 널리 사용되던 전통적인 방법이고, 명코치인 아서 리디어가 고안해낸 방법은 끈이 서로 엇갈리지 않으므로 옥죄는 느낌이 없어서 발등이 높은 사람과 울트라 마라톤과 같은 장거리용으로 좋다. 하지만, 발폭과 신발 사이에 여유공간이 생기므로 울퉁불퉁한 곳을 달리는 경우와 같이 발의 좌우움직임이 많이 요구되는 경우엔 적합치 않다. 스프링식은 탄력적인 끈을 이용하므로 적절한 안정감을 고려하여 묶을 필요가 없으므로 평상시에 신고 벗기가 쉬우나, 발가락부분이 조이고 발목부분이 느슨하여 대회용으로는 부적합하다. 단대식은 신발 앞부분은 오버랩식, 뒷부분은 언더랩식으로 하여 발가락부분은 느슨하게 발목부분은 단단히 조이기 위한 절충안이며, 오버랩과 언더랩이 확실히 구분되도록 하기 위해 가운데에 매듭을 짓는 방법을 단대식(2)라 부른다. 그러나 한번 매듭을 짓고 나면 풀기가 수월하지 않다는 점을 유의해야 한다.

 

I. 오버랩식		II. 언더랩식		III. 리디어식
구멍의 위에서 아래로 한칸씩 좌우로 엇걸려 매는 방법		구멍의 아래에서 위로 한칸씩 좌우로 엇걸려 매는 방법
IV. 스프링식		V. 단대식(1)
				끈이 서로 교차하지 않도록 한칸씩 건너뛰어 평행하게 매어 나가는 방법
				VI. 단대식(2)
고무성분의 탄력적인 신발끈을 이용하여 신발끈이 풀리는 걸 방지하기 위한 방법		신발 앞부분은 오버랩, 뒷부분은 언더랩의 융합형
				단대식(1)의 오버랩식이 언더랩식으로 바뀌는 가운데에 매듭을 만드는 방법