손가락접기 운동

1일 1분 손가락 체조"나이가 들면 뇌세포가 파괴된다!" 부쩍 건망증이 신경 쓰이기 시작한 사람이라면 흘려들을 수 없는 이야기일 것이다. 하지만 안심해도 된다.

예부터 "손끝을 사용하는 섬세한 작업은 머리에 좋다"고 했다. 과학적으로도 손가락 움직임은 몸의 그 어떤 부위보다 뇌에 주는 자극이 커서 뇌를 활성화한다는 것이 증명되었다. 또한 뇌세포는 자극을 통해 새롭게 만들어진다.

[1일 1분 손가락 체조]는 뇌를 깨우는 '손가락 체조', 일상의 도구를 활용해 뇌 자극을 높이는 '손가락 작업', 아이도 어른도 함께 즐길 수 있는 '손가락 놀이'의 세 단계로 나누어 효과를 극대화한다. 책에는 사진을 보고 따라 하기 쉬운 49가지 손가락 체조가 수록되어 있다. 그중 일부를 소개한다.

엄지부터 손가락을 하나씩 순서대로 접는다. 양손 손가락을 다르게 움직이므로 뇌에 강한 자극을 준다.

■ 손가락 접기 운동




기본 동작

팔꿈치를 가볍게 구부려 몸 앞으로 양손을 내민다. 손바닥을 위로 향하고 엄지부터 순서대로 손가락을 접는다.

이때 왼손과 오른손 손가락을 하나씩 어긋나게 접는다.

①

②

③

④

⑤

⑥

⑦ 새끼손가락까지 다 접으면 새끼손가락부터 펴나간다.

⑧

⑨

⑩

⑪

⑫ 여기까지 하면 ③으로 돌아가 계속 반복해보자.

POINT

● 따라 하기 힘들 때는 손가락을 하나하나 확인하면서 접어보자. 천천히 해도 효과가 있다.

출처 : 1일 1분 손가락 체조

저자 : 시라사와 다쿠지

출판사 : 위즈덤하우스